PILATES

Tous nos cours sont basés sur la méthode Pilates. En plus des différents niveaux de Pilates (Fondamental, Intermédiaire et Avancé), nous proposons des cours de Pilates Renfo, Pilates/Mobilité/Stretching, Pilates/Yoga et Pilates Mur/Chaise avec pour chacun des objectifs spécifiques.

La méthode Pilates est une approche d'exercice physique développée par Joseph Pilates dans les années 1920. Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du corps pour améliorer la posture, l'équilibre, la force et la souplesse.

Les exercices de Pilates sont basés sur des principes clés tels que la concentration, le contrôle, la respiration, la précision, le mouvement fluide et le centrage. Les mouvements sont exécutés avec précision et contrôle, en se concentrant sur la qualité plutôt que sur la quantité des mouvements.

LES COURS

Pilates Fondamental (débutant)

Les cours de Pilates Fondamental mettent en place les fondamentaux de la méthode : centrage (engagement des muscles profonds) et respiration à travers des mouvements lents et contrôlés. Le Pilates Fondamental peut aider à améliorer la force, la souplesse et la posture, ainsi qu'à réduire les douleurs lombaires et les tensions musculaires. Des accessoires seront utilisés afin d’amener davantage de variété et de défi dans les séances !

Pilates Intermédiaire et Avancé

Le Pilates intermédiaire est un niveau plus avancé de la pratique du Pilates, qui est destiné aux personnes ayant une certaine expérience et une connaissance de base de la méthode. Les exercices sont plus exigeants et plus intenses que ceux du niveau débutant. Le Pilates intermédiaire et avancé aident à développer la force musculaire, l'endurance, la souplesse et l'équilibre. Des accessoires seront utilisés afin d’amener davantage de variété et de défi dans les séances !

Pilates/Yoga

Ces cours mélangeant le Pilates et le Yoga permettent de retrouver tous les bienfaits qu'offrent ces 2 disciplines (renforcement des muscles profonds, équilibre, mobilité, souplesse, apaisement de l'esprit, meilleure circulation de l'énergie,...). C’est une synergie stimulante à découvrir, qui tonifiera votre corps, corrigera votre posture et vous apportera bien-être, énergie et souplesse.

Pilates/Mobilité/Stretching 

Ces cours vont combiner des exercices de renforcement musculaire doux ainsi que des exercices de mobilité et de souplesse pratiqués en toute conscience afin de retrouver un corps fort et souple à la fois ainsi qu'un meilleur alignement.

Pilates Mur/Chaise  

Un cours accessible et innovant, pensé pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer sans aller au sol. À l’aide du mur et d’une chaise, vous travaillerez la posture, l’équilibre et la mobilité en douceur, tout en renforçant vos muscles profonds. Idéal pour les personnes ayant des sensibilités au niveau des genoux ou des hanches, ou simplement pour découvrir une autre façon de pratiquer le Pilates. Du matériel est aussi utiliser pour varier les cours.

Pilates Renfo

Dans ce cours de Pilates renfo, l'objectif sera de travailler le renforcement musculaire avec les bases du Pilates. Les différentes chaines de muscles seront travaillées en rendant ses muscles plus forts, plus résistants et plus endurants. Cette pratique utilisera des charges, des poids, des bandes de résistance ou le poids du corps pour augmenter les capacités musculaires telles que la force, l'endurance, la masse.

Envie de nous rejoindre ! Consultez le planning des cours et réservez !